Comum o avanço do novo coronavírus no mundo, especialistas orientaram sobre a importância de se ficar em casa… todo o tempo! Se antes da pandemia muitos tinham um cotidiano repleto de atividades, que por vezes deixava as pessoas ansiosas para dar conta de tudo, isso não mudou com o fato de, aparentemente, levarmos uma vida menos agitada no ambiente doméstico. Apenas são outros os fatores que dão origem à ansiedade, os quais podem ser até mais difíceis de se combater, pois agora há restrições para realizarmos atividades que antes nos proporcionavam relaxamento e bem-estar.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as mudanças no estilo de vida causadas pela Covid-19 estão provocando pressão psicológica e estresse, podendo agravar ou gerar sérios problemas na saúde mental da população. Vale lembrar que, em 2019, a OMS divulgou que o Brasil era o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo.

Se olharmos pela perspectiva humana, os problemas a enfrentar são muitos e podem parecer intransponíveis. Mas o convite aqui é buscarmos o entendimento espiritual como referência para lidarmos com as grandes mudanças que o novo coronavírus tem causado em nossa vida, inclusive com as situações que geram ansiedade. Fortalecer nosso Espírito é fundamental para conservarmos a saúde emocional.

A importância do entendimento espiritual

À medida que nos integramos nas lições do Evangelho-Apocalipse de Jesus, interpretado em Espírito e Verdade, à luz do Amor Fraterno, é natural que aprendamos a agir acertadamente. A partir do esclarecimento espiritual, podemos identificar e combater as causas que geram efeitos negativos em nossa vida e passamos a encarar os desafios como oportunidades de crescimento, não como um fardo, tornando-os muito mais fáceis de serem resolvidos. Com Boa Vontade, desenvolvemos a tranquilidade e o equilíbrio primeiro na Alma, o que nos traz serenidade para lidar com as diversas situações do cotidiano sem deixarmos que a ansiedade nos domine ou paralise.

Em seu livro digital A Esperança não morre nunca, afirma o Presidente-Pregador da Religião de Deus, do Cristo e do Espírito Santo, José de Paiva Netto: “Quem determina o nosso destino não é a vontade alheia. É a nossa decisão em Cristo Jesus! Portanto, nada de ficarmos ansiosos quanto ao futuro. Essencial é que façamos a nossa parte, com todo o empenho, como aconselha Jesus, ao advertir que devemos orar e vigiar (trabalhar). Entretanto, concomitantemente ao esforço pela sobrevivência, Ele nos convida a ter Fé poderosa, ao afirmar, no Seu Evangelho, segundo Mateus, 6:34 e 32: ‘Não vos inquieteis com o dia de amanhã, pois o amanhã trará os seus cuidados. A cada dia já basta o seu mal. (…) vosso Pai Celeste sabe do que necessitais’”.

Quando a ansiedade é patológica?

A ansiedade não é sempre ruim. Ela é uma reação natural que todos nós temos diante de determinadas situações do cotidiano. Por exemplo, quando aguardamos acontecimentos importantes, como uma entrevista de emprego ou uma prova da faculdade, é comum sentir-se ansioso. O dr. Geraldo Possendoro, médico e psicoterapeuta com especialização em medicina comportamental da ansiedade, esclarece por que isso ocorre: “Quando estamos ansiosos, o cérebro entende que estamos sob ameaça. Ele aumenta o hormônio cortisol, que aumenta a glicose sanguínea. A glicose sanguínea é o combustível que faz com que nós possamos andar, falar ou até fugir e lutar numa situação difícil”. Ele conclui que o cortisol “é um hormônio importante, que tem o papel de nos proteger”. Contudo, algumas pessoas vivenciam essa reação de modo mais frequente e intenso no dia a dia.

Quando a ansiedade se torna excessiva é considerada patológica, pois compromete a saúde mental do indivíduo. “Ou seja, o cortisol é uma coisa boa, mas com moderação. Esse mecanismo, quando é acionado repetidamente, prejudica o sistema imunológico e aumenta a morte celular, principalmente de neurônios”, afirma Possendoro.

A ansiedade deve ser levada a sério, principalmente quando começa a interferir em diferentes campos da vida, causando sofrimento emocional e físico. Alguns dos sintomas são: enxergar perigo em tudo; preocupar-se em excesso, buscando, em alguns casos, alívio na comida ou no fumo, por exemplo; tensão muscular; alterações no sono e na frequência cardíaca; perda de memória, esquecimentos e dificuldade em assimilar novos conhecimentos; cansaço sem explicação; conviver com medos irracionais; apresentar inquietação constante; pensamento obsessivo; perfeccionismo.

O transtorno de ansiedade, como é conhecido, pode se apresentar de diversas formas, a exemplo da síndrome do pânico, da fobia social e do transtorno obsessivo-compulsivo. Nesse caso, além de seguir as dicas que trazemos na sequência, é muito importante procurar ajuda médica (alguns distúrbios psicológicos podem ser causados por uma descompensação orgânica) e psicológica. Seguir o tratamento adequado e manter a Fé Realizante no coração podem trazer de volta o bem-estar e uma vida feliz.

Fortaleça sua saúde emocional

Não existe fórmula mágica para evitar a ansiedade, principalmente diante de situações que afetam grandemente nossa rotina. Entretanto, firmados na doutrina ecumênica da Religião do Terceiro Milênio, trazemos alguns pontos que, se exercitados, podem ajudar a controlá-la, fortalecendo nossa saúde emocional.

Cultive o hábito da prece ou da meditação

O mais importante neste momento de distanciamento social é fortalecermos o íntimo. Se permanecemos em faixa vibratória elevada, nos permitimos vislumbrar horizontes de saúde, de vitória e de felicidade, que estão ao nosso alcance.

Em Seu Evangelho, segundo João, 14:27, Jesus afirma: “Minha Paz vos deixo, minha Paz vos dou. Eu não vos dou a paz do mundo. Eu vos dou a Paz de Deus, que o mundo não vos pode dar”. É nessa Paz Divina que nossa Alma vibra quando cultivamos o hábito da oração, da prece ou da meditação. Não importa a forma que escolhemos para falar com Deus, ou se acreditamos apenas em uma Força Maior que rege o Universo. Fundamental é buscarmos o fortalecimento espiritual e o equilíbrio por meio de momentos de introspecção e súplica sincera.

Identifique e controle os fatores que geram ansiedade

Dar conta das tarefas do lar, cuidar dos filhos, trabalhar e ainda encontrar tempo para si próprio é muito difícil mesmo. Mas, se não é possível mudar, precisamos enfrentar a nova rotina imposta pela pandemia. A primeira atitude para tentar combater a ansiedade é investigar suas causas.

Por vezes, a própria pessoa consegue identificar os fatores que geram ansiedade, mas não tem a possibilidade de resolvê-los de imediato. Mesmo assim, é importante conhecê-los para encontrar formas de controlá-los. Por exemplo, o fato de se sentir isolado ou sozinho, sem poder realizar as atividades que antes lhe traziam satisfação, pode gerar ansiedade. Ela também pode ser causada por uma nova preocupação, como estar em teletrabalho e ter que cuidar dos filhos ao mesmo tempo, ou não poder pagar as despesas da casa por ter perdido o emprego.

Respeite seus limites e valorize os momentos em família

Com o coração fortalecido e decidido a mudar, procure adequar a rotina da casa da melhor forma e contar com a ajuda de alguém para realizar as tarefas, em especial as que deixam  você ansioso. Tente não se cobrar tanto e ser flexível, tendo em vista que o mais importante é estimular a boa convivência no lar, que todos participem das atividades da casa e colaborem para manter o ambiente saudável.

Não foque apenas no quanto as tarefas são cansativas, mas no prazer de desfrutar os momentos em família, o maior contato com os filhos, as refeições conjuntas. Esses instantes felizes, de descontração, trazem uma injeção de ânimo para encarar a rotina na quarentena.

Mude seu estilo de vida com alimentação saudável e exercício físico

Com as medidas de distanciamento social, para muitos ficou mais difícil manter hábitos saudáveis, entretanto é importante se esforçar e conseguir um tempo para se exercitar em casa. Na internet estão disponíveis diversas séries de exercícios físicos, aulas de meditação, ioga, entre outras atividades. Ter boas noites de sono e uma alimentação saudável e balanceada também é fundamental para melhorar a saúde. Tudo isso ajuda a combater a ansiedade.

Ocupe-se com conteúdos que promovam bem-estar

Se você mora sozinho ou, por algum motivo, está enfrentando esse período sem companhia em casa, não deixe que isso seja motivo para tristeza e solidão. Muitas são as opções para se sentir ocupado e útil, e a internet pode ajudar muito nisso. Mantenha-se conectado à Mídia da Boa Vontade, que tem uma programação elevada 24 horas por dia; faça cursos on-line (durante a quarentena, muitos deles estão gratuitos); leia livros que tragam fortalecimento para a Alma; veja filmes e ouça músicas alto-astral; converse com familiares e amigos por videoconferência; e, ainda, exercite a Solidariedade nessa época em que tantos estão precisando.

Conte com o auxílio da Espiritualidade Superior

É comum que as incertezas do futuro, principalmente nessa época de pandemia, traga apreensão às pessoas. Mas, se alimentamos clima de derrotismo, de dificuldades intransponíveis, de ansiedade excessiva pelos novos desafios, estamos fadados a não alcançar nossos objetivos, pois bloqueamos a força realizadora, que é Deus em nós, em sua origem.

Todos nós temos capacidade de nos reinventar e construir um destino melhor se tivermos Fé Realizante. Conte com o auxílio da Espiritualidade Superior, conforme orienta o Irmão Paiva no livro digital A Esperança não morre nunca:

“(…) quando estamos decididamente empenhados em defrontar os embates diários, os Amigos Espirituais — conhecidos ainda por Almas Benditas, Espíritos Guias, Numes Tutelares… — também operam os seus feitos e se aproximam de nós com elevadas sugestões, intuindo-nos a enxergar caminhos antes despercebidos. Basta acreditar nesse apoio invisível e estabelecer uma sintonia sublime com nossos Anjos Guardiães para, de fato, contar com eles”.